Чтение электронных книг сказывается на качестве сна


 

Чтение электронных книг сказывается на качестве снаЧтение новостной ленты либо книг с мобильных гаджетов на ночь стало привычным делом для многих современников. Так, что же плохого в чтении запавшей в душу книги на сон грядущий?

 

Команде специалистов из Гарвардской медицинской школы вновь не имётся, ведь это именно они доказали, что эти, казалось бы, привычные занятия в действительности пагубно влияют на наше здоровье. Ученые провели исследование, в ходе которого одна группа перед сном читала с планшетов, смартфонов и электронных книг, а другая использовала бумажные книги. В результате сон первых был менее полноценным, что вылилось в усталость после пробуждения.

 

Ученые объяснили данное явление следующим образом: «синий свет» или, как правильно, короткие волны обогащённого света, которые излучают современные устройства, сбивают циркадные ритмы человека и сокращают фазы быстрого сна, из-за чего человек засыпает на 10 минут дольше. Кроме того, при этом сильно понижается выделение гормона сна мелатонина, который обычно поднимается перед сном и выполняет функции по регулированию циклов бодрствования и сна.

 

Специалисты рекомендуют ограничить или полностью исключить, что по их мнению лучше, использование всех электронных устройств перед сном.

 

Возможно заинтересует:

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>